Базовые упражнения для мышц живота:
Скручивания на скамье с наклоном
Подъемы ног в висе
Боковые скручивания
Обратные скручивания
Упражнения для прямых мышц живота:
Скручивания на полу
Скручивания на скамье с наклоном
Двойные скручивания
Скручивания на блоке
Обратные скручивания
Скручивания на фитнес мяче
Подъемы ног в висе
Подъемы ног в тренажере для пресса
Планка
Упражнения для косых мышц живота:
Боковые скручивания на полу
Боковые скручивания на скамье с наклоном
Скручивания с поворотом на полу
Скручивания с поворотом на скамье с наклоном
Наклоны в стороны с гантелью
Скручивания на скамье с наклоном
Подъемы ног в висе
Боковые скручивания
Обратные скручивания
Упражнения для прямых мышц живота:
Скручивания на полу
Скручивания на скамье с наклоном
Двойные скручивания
Скручивания на блоке
Обратные скручивания
Скручивания на фитнес мяче
Подъемы ног в висе
Подъемы ног в тренажере для пресса
Планка
Упражнения для косых мышц живота:
Боковые скручивания на полу
Боковые скручивания на скамье с наклоном
Скручивания с поворотом на полу
Скручивания с поворотом на скамье с наклоном
Наклоны в стороны с гантелью
Мифы о прессе
Комментариев нет:
Отправить комментарий