Базовые упражнения на трицепс:
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Перечень упражнений на трицепс:
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибания рук на блоке
Отжимания трицепсами спиной к скамье
Разгибания рук в наклоне
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока обратным хватом (снизу)
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания от пола
Армейский жим
Отжимания на брусьях
Пулловеры
Французский жим
Жим штанги лежа узким хватом
Французский жим
Отжимания на брусьях
Отжимания от пола
Перечень упражнений на трицепс:
Разгибание руки с гантелью из-за головы
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Разгибание рук с гантелями лежа
Разгибания рук на блоке
Отжимания трицепсами спиной к скамье
Разгибания рук в наклоне
Разгибание рук с рукояткой верхнего блока обратным хватом (снизу)
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания от пола
Армейский жим
Отжимания на брусьях
Пулловеры
Французский жим
Комментариев нет:
Отправить комментарий