Базовые упражнения на спину:
Подтягивания на турнике
Тяга блока к поясу сидя
Становая тяга
Упражнения на широчайшие мышцы:
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Подтягивания на турнике
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока груди
Тяга блока к поясу сидя
Упражнения на трапециевидные мышцы:
Становая тяга
Шраги
Упражнения на низ спины:
Наклоны вперед со штангой на плечах
"Мертвая" тяга"
Гиперэкстензии
Подтягивания на турнике
Тяга блока к поясу сидя
Становая тяга
Упражнения на широчайшие мышцы:
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Подтягивания на турнике
Тяга верхнего блока за голову
Тяга верхнего блока груди
Тяга блока к поясу сидя
Упражнения на трапециевидные мышцы:
Становая тяга
Шраги
Упражнения на низ спины:
Наклоны вперед со штангой на плечах
"Мертвая" тяга"
Гиперэкстензии
Комментариев нет:
Отправить комментарий