Техника выполнения
Исходное упражнение — стоя перед блоком. Руки на ширине плеч, выпрямлены в локтевых суставах. В одной руке рукоятка, другая рука на бедре, трос тянется между ног. Медленно поднимите руку вверх, не сгибая ее в локте, делая паузу в верхней точке, вернитесь в начальное положение. Упражнение можно так же выполнять и обеими руками, одновременно, поменяв рукоять блока.
Примечание:
Тяга нижнего блока вперед - изолирующее упражнение на развитие переднего пучка дельтовидных мышц. Задействованные мышцы и механика выполнения такая же как при подъеме рук с гантелями перед собой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий