Техника выполнения
Сядьте удобно в кресло тренажера, плотно прижмитесь к спинке. Голову держите прямо. Предварительно отрегулируйте сиденье так, чтобы ладони (на ручках тренажера), локти и плечи лежали в одной плоскости, то есть находились на одном уровне. Следите, чтобы корпус и затылок были плотно прижаты к спинке кресла:
- сделайте вдох
- на выдохе сведите руки на уровне груди
- задержитесь на секунду в таком положении
- вдыхая вернитесь в исходное положение.
Примечание:
Это упражнение разрабатывает большие грудные мышцы. Прекрасно укрепляет грудные мышцы, придает им красивую форму, развивает выносливость, положительно влияет на грудную клетку в целом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий