Техника выполнения
Возьмите в руки гантели. Прилягте на горизонтальную скамью. В исходной позиции локти согнуты под прямым углом, предплечья перпендикулярны полу. Из этого положения начинаейте выжимать гантели до их взаимного касания в верхней точке. Старайтесь максимально напрягать грудные мышцы. После короткой паузы медленно опустите вес в начальное положение. Обязательно добивайтесь полной амплитуды движения.
Примечание:
Гантели дают более полные сокращения и растяжку. К тому же, руки работают независимо, то есть, для поддержания равновесия задействуется больше мышц.
Комментариев нет:
Отправить комментарий