Техника выполнения:
Сидя на тренажере. Следите, чтобы корпус и затылок были плотно прижаты к спинке кресла. Руки держать в горизонтальном положении, локти упереть в подушки тренажера, предплечья и запястья расслабить:
- плечи чуть отведите назад, соединив лопатки
- сделайте вдох
- на выдохе сведите руки как можно ближе друг к другу
- задержитесь на секунду в таком положении
- вдыхая вернитесь в исходное положение.
Примечание:
Это упражнение разрабатывает большие грудные мышцы. Во время сведения локтей оно локализует усилие на уровне внутренней части мышц груди, также разрабатывая клювовидно-плечевые мышцы и короткую головку бицепсов. Это упражнение рекомендуется начинающим, так как позволяет достаточно окрепнуть перед выполнением упражнений с более сложными движениями..
Комментариев нет:
Отправить комментарий